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跟着冬季的降临，气温厚重下落，空气变得干燥风凉，呼吸说念传染病干预了高发季节。流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸说念疾病的发病率显赫飞腾，给东说念主们的健康带来了严重要挟。在这个特地时期，了解呼吸说念传染病的防控学问，采用灵验的顾惜设施至关伏击。小编挑升邀请了东莞市中西医联结病院呼吸与危重症医学科副主任谢波从中医养生、汤剂保重以及日常保健等方面为您详备先容冬季呼吸说念传染病的防控要领，匡助您和家东说念主坦然渡过酷寒。

一、冬季呼吸说念传染病的秉性与危害

冬季呼吸说念传染病是由病毒、细菌、支原体等病原体引起的，通过空气飞沫、密切斗殴等路子传播的一类疾病。其主要秉性包括：

1.季节性解析：在冬季风凉干燥的环境下，东说念主体呼吸说念黏膜的各异力下落，病原体更容易侵入东说念主体，导致疾病的发生。

2.传播速率快：由于冬季东说念主们室内行动增加，空气畅通不畅，加上东说念主员汇集，一朝有传染源出现，很容易在短时老实酿成疾病的传播扩散。

3.症状各样：常见症状有发烧、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、喉咙难熬、乏力等，严重时可激发肺炎、呼吸穷乏等并发症，对老年东说念主、儿童、妊妇以及患有慢性基础疾病的东说念主群危害更大。

二、中医养生在呼吸说念传染病防控中的应用

中医强调 “治未病”，即在疾病未发生之前采用顾惜设施，调整东说念主体的阴阳平衡，增强机体的各异力。冬季呼吸说念传染病的防控，中医养生有着特有的上风和要领。

（一）起居养生

1.早睡晚起：冬季昼短夜长，当然界阳气覆没。东说念主们应适合当然章程，早睡晚起，保证弥漫的就寝时分，有意于阳气的覆没和阴精的积聚。一般来说，成年东说念主每晚就寝时分应在7 - 9小时，老年东说念主可符合蔓延。

2.御寒防寒：冬季气温低，东说念主体容易受寒邪侵袭。要防范实时添加衣物，尤其是头部、颈部、背部、脚部等部位的御寒。头部是诸阳之会，寒从脚起，御寒这些部位不错灵验顾惜伤风等疾病的发生。出门时可佩带帽子、领巾、手套、厚袜子等。

3.按捺畅通：冬季畅通不宜过于剧烈，可取舍一些如太极拳、八段锦、散布、慢跑等较为松驰的畅通姿色。畅通时分最佳取舍在阳光弥漫的上昼或下昼，幸免在风凉的早晨或夜晚进行。畅通前要作念好热身行动，畅通明实时擦干汗水，更换干爽衣物，留意受寒。

（二）饮食养生

1.滋阴润肺：冬季征象干燥，应多吃一些滋阴润肺的食品，如百合、银耳、雪梨、山药、蜂蜜、莲藕等。这些食品具有清热润燥、生津止渴的功效，有助于保护呼吸说念黏膜，顾惜疾病。举例，百合银耳羹，将百合、银耳泡发后煮烂，加入适量冰糖，可滋阴润肺、养胃生津。

2.健脾益胃：中医以为，脾胃为后天之本，气血生化之源。在冬季，符合食用一些健脾益胃的食品，如小米、南瓜、红枣、桂圆、芡实等，不错增强脾胃功能，提高机体对养分物资的汲取和运化智力，从而增强免疫力。举例，小米南瓜粥，小米和南瓜齐具有健脾养胃的作用，煮成粥后易于消化汲取。

3.合理搭配：冬季饮食应注重荤素搭配、养分平衡。符合摄入富含卵白质的食品，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶成品等，以补充体魄所需的能量和养分。同期，要多吃极新的蔬菜和生果，保证维生素、矿物资等养分素的摄入。幸免食用过多浓重、辛辣、刺激性食品，以免加剧脾胃职守。

（三）情志养生

冬季日照时分短，天气风凉，容易使情面绪低垂、抑郁。保抓致密的情志景况关于呼吸说念传染病的防控也特殊伏击。不错通过听音乐、阅读、与一又友换取等姿色缓解压力，鼎新表情，保抓心思显示。中医以为，情志显示则气血长入，脏腑功能普通，有意于增强机体的各异力。

三、中医汤剂在呼吸说念传染病顾惜与调养中的作用

中医汤剂是中医调养疾病的伏击时间之一，在呼吸说念传染病的顾惜和调养方面有着丰富的涵养和显赫的疗效。以下是一些常用的中医汤剂：

（一）顾惜类汤剂

1.【玉屏风散】

功效：由黄芪、白术、防风三味中药构成。黄芪益气固表，白术健脾益气，防风祛风解表。三者合用，具有益气固表、增强免疫力的作用，可灵验顾惜伤风、流感等呼吸说念传染病。

用法：将三味中药按一定比例配伍，水煎服，逐日一剂，连服 3-5 天。

2.【扶正解毒汤】

功效：主要因素有黄芪、金银花、连翘、板蓝根、贯众等。黄芪扶正益气，金银花、连翘、板蓝根、贯众清热解毒。该汤剂既能提高机体免疫力，又能扼制病毒的衍生，适用于流感高发季节的顾惜。

用法：水煎服，逐日一剂，分两次服用，连服 7-10 天。

（二）调养类汤剂

1. 【银翘散】

功效：由金银花、连翘、薄荷、桔梗、竹叶、甘草、荆芥穗、淡豆豉、牛蒡子等构成。具有辛凉解表、清热解毒的功效，适用于风热伤风初期，症见发烧、头痛、咳嗽、口干、咽痛等。

用法：水煎服，逐日一剂，分两次服用。

2. 【麻杏石甘汤】

功效：由麻黄、杏仁、石膏、甘草构成。可清热宣肺、平喘止咳，用于调养肺炎、支气管炎等疾病引起的发烧、咳嗽、气喘等症状。

用法：水煎服，字据病情调整剂量和服用次数。

需要防范的是，中医汤剂的使用应字据个东说念主体质、病情等因素进行辨证论治，在医师的率领下合理用药。

四、日常保健设施

除了中医养生和汤剂保重外，日常保健设施关于冬季呼吸说念传染病的防控也不行或缺。

（一）勤洗手

手是传播病原体的伏击绪论之一。在日常糊口中，要养成勤洗手的好民俗，尤其是在斗殴全球物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。用肥皂和流动水洗手，按照七步洗手法透彻清洁双手，可灵验去除手上的病菌。

（二）多透风

冬季室内空气不畅通，容易生息细菌和病毒。要常常开窗透风，保抓室内空气极新。每天透风 2 - 3 次，每次透风时分不少于 30 分钟。在透风时，要防范御寒，幸免受寒。

（三）佩带口罩

在东说念主员密集的全球局面，如市集、超市、病院、公交车、地铁等，佩带口罩不错灵验勤快飞沫传播，减少呼吸说念传染病的感染风险。取舍口罩时，应优先取舍医用外科口罩或 N95 口罩，并正确佩带和实时更换。

（四）幸免汇集

尽量减少赶赴东说念主员密集局面的次数，幸免参加大型约聚、聚餐等行动。如若必须赶赴，要作念好个东说念主防护设施，与他东说念主保抓一定的酬酢距离。

（五）增强免疫力

八段锦作为舒展优好意思，能灵验伸展经络、调良善血、增强脏腑功能，促进全身血液轮回与弃旧容新。太极拳则以其圆活千里稳的招式，锤真金不怕火身心合营性，强化腿部力量，舒徐思想包袱，二者均有助于栽植机体免疫力与抗病智力。除了通过饮食、畅通、中医养生等姿色增强免疫力外，还不错符合补充一些维生素 C、维生素 D、锌等养分素，有助于提高机体的各异力。但要防范适量补充，幸免过量。

五、特地东说念主群的防护重点

老年东说念主、儿童、妊妇以及患有慢性基础疾病的东说念主群是冬季呼吸说念传染病的高危东说念主群，需要卓越关爱和防护。

（一）老年东说念主

老年东说念主体魄机能下落，免疫力较弱。在冬季要愈加防范御寒，幸免受寒。如期接种流感疫苗、肺炎疫苗等。加强养分撑抓，饮食宜清淡、易消化，多吃富含卵白质、维生素的食品。保抓室内空气畅通，按捺畅通，如散布、太极拳等，但要幸免过度劳累。

（二）儿童

儿童免疫系统尚未发育完善，容易感染呼吸说念传染病。家长要防范孩子的饮食养分平衡，保证弥漫的就寝。字据天气变化实时增减衣物，饱读舞孩子多参加户外行动，增强体质。按时接种疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗、水痘疫苗等。老师孩子养成致密的个东说念主卫生民俗，如勤洗手、不遍地吐痰等。

（三）妊妇

妊妇在孕期体魄各异力相对较低，感染呼吸说念传染病后可能会对胎儿产生不良影响。因此，妊妇要卓越防范个东说念主卫生，勤洗手，幸免赶赴东说念主员密集局面。保抓室内空气清新，防范饮食养分，多吃富含维生素 C、卵白质等养分素的食品。在医师的率领下，可符合接种流感疫苗等。如若出现发烧、咳嗽等症状，应实时就医，并见告医师我方的孕珠情况。

（四）慢性基础疾病患者

患有慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢性崎岖性肺疾病）、心血管疾病、糖尿病等慢性基础疾病的患者，一朝感染呼吸说念传染病，病情常常较重，容易出现并发症。这类东说念主群要积极调养原发疾病，按捺病情相识。加强自我防护，严格谨守医师的调养决策，按时服药。防范御寒，幸免伤风。如期到病院复查，实时调整调养决策。

六、记忆

冬季呼吸说念传染病的防控需要详尽愚弄中医养生、汤剂保重、日常保健等多种要领，从糊口的各个方面脱手，全面提高机体的各异力，顾惜疾病的发生。同期，关于特地东说念主群要给以更多的关爱和保护，作念到早顾惜、早发现、早调养。在这个风凉的冬季，让咱们以科学的作风、健康的糊口姿色，防守我方和家东说念主的健康，远隔呼吸说念传染病的困扰。但愿本文所先容的学问概况对您有所匡助，祝您渡过一个健康、吉祥的冬季。

供稿/呼吸与危重症医学科谢波

裁剪/宣传办

校对/刘筱昕

审核/黄成川